自分で作る、簡単ドレッシング!!
Shapesレシピ

自分で作る、簡単ドレッシング!!

こんにちは!
Shapes静岡店の中村です☆

先日コース中のお客様に
「最近料理の味付けに飽きてきた、、」
「自分で作るとどうしても同じものになってしまう、、、」

というお悩みをいただきました。

そこで今回はオリーブオイルを使った
混ぜるだけのドレッシングレシピをいくつか紹介いたします♪
①オリーブオイル(大さじ1)×(お好みで)
②オリーブオイル(大さじ1)×お酢(大さじ2)
③オリーブオイル(大さじ1)×塩コショウ(お好みで)
④オリーブオイル(大さじ1)×ニンニク(お好みで)×少々
⑤オリーブオイル(大さじ1)×醤油(大さじ2)
⑥オリーブオイル(大さじ1)×しょうが(お好みで)×少々
⑦オリーブオイル(大さじ1)×梅干し(3粒程度):種を抜き、たたいてつぶしましょう!
⑧オリーブオイル(大さじ1)×顆粒中華出汁(小さじ1)×ブラックペッパー少々
⑨オリーブオイル(大さじ1)×顆粒コンソメ(小さじ1)×ブラックペッパー少々
⑩オリーブオイル(大さじ1)×顆粒和風出汁(小さじ1)
⑪オリーブオイル(大さじ1)×醤油(大さじ2)×わさび(お好みで)

もちろん①と②を合わせてオリーブオイル×塩×お酢もさっぱりして◎
②と⑦を組み合わせてオリーブオイル×お酢×梅干しもおいしそうですね!
組み合わせをだけでいろんな味が楽しめます!

お好みでバジルカレーパウダーなど、
香辛料を入れるとさらに味が変わって楽しめます!

作り方はとても簡単!
【手順】小さい小鉢に入れて混ぜる!または、直接サラダにかける!

一食につきオイルの量は小さじ一杯程度がおすすめです☆

自分で作ると、さらに幅が広がり、飽きずにお食事を楽しむことができます!

私のお勧めは⑤のオリーブ×お醤油。
実際に今日の私のお昼のサラダははこちら♪

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少々わかりづらいですが、
レンジで7分ほど温めた大根に、トマトをスライスしてのせ
その上から直接オリーブオイル小さじ1、

お醤油を小さじ2ほどかけて頂きました!
シンプルですが、野菜のおいしさを引き立ててくれます(^^)

もちろん、オリーブオイルをほか、
ごま油えごま油グレープシードオイルに変えるだけで
風味が変わってきますので、オリーブオイルに飽きてしまったら
是非、他のオイルでも試してみてくださいね!

ダイエット中、油は控えるものと思われがちですが
オリーブオイルやごま油などの良質なオイルは

女性ホルモンの分泌を促し、便秘や乾燥予防など

ダイエット中の女性の強い味方なのです!!

静岡店では、無料カウンセリング・無料体験の

ご予約を随時受け付けております。

 

ぜひお電話・メールにて、

お気軽にお問い合わせくださいませ☆
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(写真:中村) カウンセリングルームにて♪


みなさまのお越しをお待ちしております!

女性専用ボディメイク&ダイエット Shapes(シェイプス)静岡店
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