☆低GIおやつ☆玄米粉の海老せんべいレシピ☆
シェイプス宇都宮店

☆低GIおやつ☆玄米粉の海老せんべいレシピ☆

みなさま、こんにちは♬
Shapes宇都宮店の平山です(´▽`)

朝夕はめっきり涼しくなり、秋の気配もだいぶ色濃くなってまいりました。

秋といえば、食欲の秋!

松茸や柿、秋ナスなど食べ物も美味しい季節になり
考えただけでもワクワクしてしまいますね!

美味しいものが沢山あるの秋ですが
気になるのはやはり
ダイエットの事・・・

ダイエットといえば
美しさを維持するために、女性が常に
気になっている事なのではないでしょうか・・

ですが、ダイエット中の方でもたまには
おやつが食べたくなってしまいますよね(T_T)

でも、おやつはどれもこれも
ダイエットに不向きな物ばかりです・・・

今日はダイエット中にオススメの

『玄米粉で作る海老せんべいレシピ』
のご紹介です♬

◆材料◆ 約5枚分

玄米粉   大さじ2

干し海老  大さじ2

青のり   小さじ1/3

塩     少々

お湯    大さじ4

ごま油   小さじ1

◇作り方◇

①玄米粉、干し海老、青のり、塩をボウルに入れ
お湯を少しずつ入れながら、混ぜる。

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②フライパンやホットプレートを温め
ごま油を薄く広げたら
スプーン1杯程度の生地を薄く広げる。

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③2分程度焼いたら、裏返してさらに3~5分焼く。
焼き色が付いたら完成!

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玄米粉(玄米)といえばGI値の低い炭水化物です☆
GI値の低い食材は、血糖値の上昇のスピードを
緩やかにし肥満ホルモンの分泌を
抑えてくれるため、ダイエット中にはオススメの
食材なんです♫

ですが、炭水化物であることには変わりはないので
食べ過ぎには気をつけましょうね☆

ダイエット中でも
たまにはおやつを食べてストレスを解消していきましょう!

Shapes宇都宮店では、
随時 無料カウンセリング&体験のご予約を 受け付けております。

食事を見直したい!ダイエットをしたいけど
何を選んで食べて良いのかわからない!
などの お悩みを私たちに是非、相談してはみませんか。

またお食事だけでなく
お客様のお身体に合わせたトレーニングも
2,3種目体験して頂ける、無料体験も行っております。
是非、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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(写真 平山)

女性ボディメイク&ダイエット Shapes(シェイプス)宇都宮店

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